mindfulness

Hva er Mindfulness:

Mindfulness er en sinnstilstandskontroll over evnen til å fokusere på opplevelser, aktiviteter og følelser av nåtiden.

Mindfulness har blitt populært i store selskaper blant ansatte som søker lettelse fra den daglige stressen, samt bidrar til å forbedre deres mentale evner, og følgelig, produktivitet på jobb.

For å oppnå denne tilstanden, brukes den hovedsakelig av meditasjonsteknikker ( Mindfulness meditasjon ), der individet må konsentrere seg om en bestemt ting, som en gjenstand eller i kroppens egne reaksjoner: pusten eller hjerte slår, for eksempel.

I denne meditasjonsøvelsen må konsentrasjonen være fullstendig, åpen og uten dommer om objektet eller sensasjonen som observeres. Tanken er bare å "leve i øyeblikket" av den situasjonen eller ting.

Mindfulness meditasjon stammer fra østlige meditative praktiser, spesielt blant buddhister. Denne teknikken har imidlertid blitt gjenstand for studier av medisin og atferdspsykologi som en del av en serie programmer for stressreduksjon.

Ifølge det brasilianske Akademiet for Mindfulness, blant de mange forbedringene i livskvaliteten til personen som praktiserer denne meditasjonen, skiller seg ut veksten av kreativitet, minne og fart i å skaffe svar.

Det er for øyeblikket konsulentfirmaer som spesialiserer seg på å tilby opplæring basert på oppmerksomhetsmeditasjonsteknikker, rettet mot utøvere, men også andre som har problemer med å konsentrere seg eller møte stressende situasjoner.

Se også betydningen av følelsesmessig intelligens.