aerobic
Hva er Aerobic:
Ordet aerob betyr "med oksygen" eller "i nærvær av oksygen" og refererer til alt som trenger oksygen for å overleve.
Aerob eller aerob respirasjon krever oksygen som brukes som oksidant for å omdanne molekyler av karbohydrater, fett og proteiner til ATP-molekyler og generere energi. Allerede i anaerob respirasjon brukes oksygen ikke som oksidant.
Det samme skjer med aerob og anaerob mikroorganismer. Aerobic bakterier krever oksygen å puste og derfor proliferere, mens anaerobe bakterier sprer seg i miljøer med lite eller ingen oksygen.
Aerobic og Anaerob Øvelser
Aerobic øvelser bruker oksygen til å brenne fett og glukose for å produsere ATP (adenosintrifosfat) og generere energien som trengs for muskler.
Aerobic øvelser er preget av lav eller medium intensitet og lang varighet . Vanligvis brukes i denne typen fysisk aktivitet store muskelgrupper. Noen eksempler på aerob trening: turgåing, svømming, sykling, løping, gymnastikk.
Anaerob øvelser karakteriseres som aktiviteter med stor intensitet og kort varighet, og stoler ikke på oksygen for å produsere energi.
Generelt er anaerobe øvelser rettet mot bare noen få muskler, for å øke muskelmassen og styrken, samt toning musklene.
Eksempler på anaerobe øvelser: bodybuilding, korte løp (sprints, 100 meter grunne), vektkasting