Fysisk aktivitet

Hva er fysisk aktivitet:

Fysisk aktivitet består av enhver form for kroppsbevegelse som resulterer i energiforbruket over det som anses som standard når kroppen er i ro.

Fysiske aktiviteter er viktige for å hindre at personen blir stillesittende, påvirker oppnåelsen av en god livskvalitet og helse. Opprettholde et tilstrekkelig nivå av kroppsbevegelse bidrar hovedsakelig til å forebygge sannsynlige hjerteproblemer og hjerneslag.

Lær mer om Sedentarism.

For å unngå fysisk inaktivitet bør gjennomsnittlig person ha 150 minutter fysisk aktivitet per uke, det vil si ca. 30 minutter fysisk bevegelse per dag, 5 dager i uken.

Fordeler med fysisk aktivitet

Det er flere fordeler med fysisk aktivitet for mennesker, for det meste å bidra til å styrke muskler, ledd og ben. I tillegg gir det fortsatt økning i kroppens smidighet, fleksibilitet, utholdenhet og god kardio-respiratorisk kondisjon.

Ifølge eksperter i faget bidrar det å opprettholde fysisk aktivitet regelmessig for å forbedre individets livskvalitet, slik som søvn, humør, mental og fysisk disposisjon, spising av hud og hår, virilitet blant annet.

Andre fordeler med fysisk aktivitet er: forbedring i blodsirkulasjonen; styrking av immunforsvaret; hjelper i vekttap og fett tap; økt metabolisme; forbedre motorkoordinasjonen; reduksjon av angst; og forbedring i selvtillit.

Forskjell mellom fysisk aktivitet og fysisk trening

Fysisk aktivitet kjennetegnes av en hvilken som helst kroppsbevegelse som gjøres av skjelettmuskulaturen når de ligger over hvilemålet. Fotturer, feier huset, går hunden, spiller, etc. betraktes som fysiske aktiviteter.

Fysiske øvelser, derimot, presenterer en sekvens av bevegelser som er systematisert og som tar sikte på å arbeide med bestemte deler av kroppen på en mer intens måte. Bodybuilding, pushups og sit-ups er noen eksempler på bestemte fysiske øvelser.